Meine Wissens-Blog über Coaching, Hypnose und Breathwork.
Was wäre, wenn es ganz leicht wäre?
Schluss mit Stress & Überforderung. Entdecke praktische Übungen, inspirirende Geschichten und wertvolle Tipps, um ein erfülltes Leben zu führen.
Nimm dir Zeit zum Stöbern
Verpasse nicht die Gelegenheit, dein Leben postiv zu verändern. Mein Blog ist dein Save Space, um den Themen, die dich beschäftigen auf den Grund zu gehen.
Hier auf meinem Blog findest du regelmäßig Beiträge, die dir helfen, die Höhen und Tiefen des Lebens souverän zu meistern.
Ich spreche Klartext über die typischen Themen, die uns im Leben begegnen können und zeige dir Wege und Möglichkeiten auf, wie du sie meistern kannst.
Jetzt wünsche ich dir viel Freude beim Lesen und freue mich, wenn du immer wieder auf meinem Blog vorbei schaust.
think mindful®
Deine Julia
Alle Inhalte auf einen Blick
Was ist Somatic Release? – Alles, was du darüber wissen musst
Fühlst du dich manchmal wie ein Fass, das kurz davor ist, überzulaufen? Jede neue Belastung, jeder Tropfen unverarbeiteter Stress sammelt sich mehr und mehr an, bis das Fass überzulaufen droht. Somatic Release ist wie ein Ventil, um den täglichen Druck abzulassen....
30 Tage Breathwork: Eine Reise zu mir selbst
Es beginnt mit einem skeptischen Lächeln. Atmen? Das tue ich doch schon mein ganzes Leben. Warum sollte das plötzlich alles verändern? Doch in mir spüre ich eine Suche. Nach Balance, nach einem Moment der Stille in meinem sonst so lauten Kopf. Also wage ich den...
Die faszinierende Welt des Breathwork – Arten und Wirkungen
Breathwork – die bewusste Praxis des Atmens – ist eine Kunst, die weit über das Ein- und Ausatmen hinausgeht. Sie ist ein Schlüssel zu innerer Balance, Heilung und Transformation. Seit Jahrhunderten nutzen Kulturen weltweit Atemtechniken, um den Geist zu klären,...
Die grenzenlose Kraft des Atems
Transformation durch Atmung Hast du schon einmal innegehalten, um deinem Atem zuzuhören? Nicht nur den Luftzug, der ein- und ausströmt, sondern das leise, kraftvolle Leben, das er in dir trägt? Der Atem passiert einfach – unaufgefordert, zuverlässig. Und doch birgt...
Breathwork Kontraindikationen
Warum Breathwork nicht für jede*n geeignet ist Atem ist Leben. Das klingt so simpel und auch so kraftvoll. Viele von uns haben in stressigen Momenten erlebt, wie eine bewusste Atmung sofort Ruhe bringen kann – als würde wir einen Anker werfen, der uns inmitten des...
Wie fühlt man sich nach einer Breathwork-Session?
„Es war, als hätte ich eine unsichtbare Last abgeworfen, von der ich nicht einmal wusste, dass ich sie trage.“ Genau so beschreiben viele Menschen ihre Erfahrung nach einer Breathwork-Session. Es ist nicht nur eine weitere Entspannungsübung, sondern ein Erlebnis,...
Breathwork: 5 Techniken für mehr innere Ruhe
Kennst du diese Momente, in denen der Kopf voller Gedanken ist und sich der Brustkorb wie zugeschnürt anfühlt? Stress kann uns manchmal ganz schön in den Schwitzkasten nehmen... – dein Atem hat die Kraft, dich immer wieder zurück in die Ruhe zu führen. ...
Stress: Dein unsichtbarer Begleiter
Wie du Stress loslassen kannst Manchmal fühlt es sich an, als wäre Stress unser ständiger Schatten. Er schleicht sich ein, mal subtil, mal überwältigend, und wird irgendwann zu einer unsichtbaren Macht, die unser Leben steuert. Doch Stress ist kein...
Was ist Breathwork? – Alles, was du wissen musst
In unserer schnelllebigen Welt, in der Stress oft zum Alltag gehört, suchen viele nach einem Lösung, nach etwas, das uns zurück zu uns selbst bringt. Etwas, das uns erdet und gleichzeitig stärkt. Vielleicht hast du schon von Breathwork gehört – bewusstes Atmen, das...
15 Top Entspannungsübungen für deinen Alltag
Dein Wegweiser zur inneren Ruhe – Von Bewegung zur Stille Es gibt diese Tage, an denen der Alltag sich wie ein dichter Nebel über uns legt. Die Stunden rinnen dahin, unsere Gedanken sind überall – nur nicht bei uns selbst. Und dann spüren wir irgendwann ein...
Hypnose vs. Meditation: Der klare Unterschied – Wie sie dein Leben bereichern können
Entdecke den Unterschied Hypnose vs. Meditation! In diesem ausführlichen Blogartikel erfährst du, den Unterschied zwischen beiden Techniken, welche Ziele sie verfolgen und wie sie dein Leben positiv verändern können. Ob du deine Gefühle wieder wahrnehmen,...
Was ist Hypnose? – Alles, was du wissen musst
Hypnose ist eine faszinierende Methode, die es ermöglicht, tief in das Unterbewusstsein einzutauchen und dort Veränderungen zu bewirken. Sie wird sowohl therapeutisch als auch für persönliche Weiterentwicklung eingesetzt. In diesem Blogartikel erfährst du, was...
Achtsamkeit: 30 motivierende Sprüche für den Alltag
Im Trubel des Alltags vergessen wir oft, das Leben wirklich zu erleben. Wir rennen von Termin zu Termin, erledigen unsere Aufgaben und verlieren dabei den Blick für das Wesentliche. Heute möchte ich dir ein bisschen Achtsamkeit mit auf den Weg geben – 30 Gedanken,...
Diese 3 Schlafstörungen solltest du kennen
Guter Schlaf ist essenziell für unser körperliches und emotionales Wohlbefinden. Doch was tun, wenn sich erholsamer Schlaf nicht mehr von selbst einstellt? Wenn du das Gefühl hast, nachts nicht mehr richtig zur Ruhe zu kommen, bist du nicht allein. Viele Menschen...
Stress verstehen – Was passiert im Körper?
Stress begegnet uns in vielen Formen – ob durch Aufgaben, die wir täglich bewältigen müssen, Erwartungen, die wir an uns selbst stellen oder die Flut an Informationen, die wir jeden Tag verarbeiten müssen. Doch während wir durch unseren Alltag hetzen, gibt es eine...
Dankbarkeit: Warum ist Dankbarkeit für uns so wichtig?
Dankbarkeit ist in aller Munde ist. Doch macht das Gefühl der Dankbarkeit wirklich glücklicher? Jeder von uns hat Momente, in denen er sich dankbar fühlt. Doch warum ist Dankbarkeit so wichtig für unser Wohlbefinden? In diesem Blogartikel erfährst du mehr über das...
Care Arbeit – Die unsichtbare Arbeit
Care Arbeit ist unverzichtbar für unsere Gesellschaft, aber oft unsichtbar und unterbewertet. Warum wir mehr Wertschätzung und Anerkennung für diese Form der 'Fürsorge Arbeit' brauchen und wie wir sie bekommen können, erfährst du in diesem Artikel. Care...
Die 10 besten Achtsamkeitsübungen für den Alltag
In der heutigen Zeit, in der wir von unzähligen Aufgaben und Reizen überflutet werden, ist es nicht immer einfach Achtsamkeitsübungen für den Alltag zu finden und den Fokus auf das Wesentliche zu behalten. Wir hetzen von Termin zu Termin, sind ständig online und...
Gewohnheiten ändern in 5 Schritten: Wie du mit Achtsamkeit neue Routinen etablierst
In diesem Artikel zeige ich dir, wie du in fünf Schritten alte Gewohnheiten ändern und neue Routinen etablieren kannst, mit denen du dich auf den Weg zu einem erfüllteren Leben machst. Schritt 1: Mach dir deine jetzigen Gewohnheiten bewusst!...
Was ist Meditation? – Alles, was du darüber wissen musst
Meditation ist eine Technik, die verwendet wird, um den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern. Im Allgemeinen geht es darum, eine bestimmte Haltung einzunehmen, den Fokus auf einen bestimmten Punkt oder Gedanken zu richten und den Geist von...
Was ist Achtsamkeit / Mindfulness? – Alles, was du dazu wissen musst
Achtsamkeit ist eine wunderbare Möglichkeit, deine körperliche Gesundheit und dein emotionales Wohlbefinden zu verbessern. In diesem Blogbeitrag erkläre ich, was genau Achtsamkeit ist, welche konkrete Vorteile sie für unser Leben hat, wer sie braucht und vieles...
Kochen mal anders – Die Tannenbaum Pizza
Mein leckeres Familienrezept zur Adventszeit Meine Kinder sagen: 'Pizza geht immer!' Du fragst dich vielleicht: 'Auch in der Adventszeit?' Ich sag dir: 'Na klar!' Und zeige dir wie. Für alle, die die Adventszeit lieben, aber eigentlich Kochmuffel sind, ist diese...
Familienidee für gemeinsame Zeit – Blick in die Vergangenheit
Familienidee für eine gemeinsame Zeit im Advent Die Adventszeit empfinden wir viel zu oft als eine sehr stressige Zeit. Umso wichtiger ist es, sich Auszeiten einzuplanen damit wir nicht vergessen, was wirklich wichtig ist. Es gibt viele Möglichkeiten sich gemeinsam...
10. Tipps für eine besinnliche Adventszeit
Besinnliche Adventszeit oder Jahresendspurt? - Wenn wir an die Adventszeit denken, haben wir sofort Bilder von Schneeflocken, gemütlichen Stunden und vielleicht einem prasselnden Kamin im Sinn. Doch die Realität der 'besinnlichen' Adventszeit sieht meist leider...
Lichterfest und Sankt Martin
Sankt Martin: Lieder für Kindergarten und Schule Es gibt Feste im Jahr, die bringen Behaglichkeit, Erinnerungen an die eigene Kindheit und den Duft von Weckmännern, Martinsbrezeln und Glühwein. Hier findest du eine Übersicht der bekannten Martinslieder für euren...
Wie entsteht Stress – und wie können wir mit Stress umgehen?
Wie entsteht Stress eigentlich - und wie können wir ihn besser bewältigen? Oft liegt die Ursache für Stress in uns selbst: Wir setzen uns hohe Ziele und bemühen uns, unsere Träume zu verwirklichen. Doch manchmal sind unsere Erwartungen so hoch, dass wir uns unter...
Stress abbauen im Alltag: 4 wirkungsvolle Tipps
Stress kann uns alle überwältigen und uns das Gefühl geben, dass wir nicht weiterkommen. Wie oft haben wir uns dann schon vorgenommen, dass wir unseren Stress abbauen und besser damit umgehen wollen? In diesem Blogbeitrag erfährst du vier konkrete Schritte, wie wir...
Gedankenkarussell stoppen in 5 Schritten
Die Gedanken drehen sich im Kreis und kommen einfach nicht zur Ruhe? So sehr, dass du dich nicht mehr entspannen und den Moment genießen kannst? Und Schlafen geht schon gar nicht mehr? In diesem Blogartikel erfährst du, wie du dein Gedankenkarussell stoppen und...
Achtsames Gehen, Gehmeditation: kraftvolle Achtsamkeitsübung
Die Gehmeditation, ist ein unkomplizierte und kraftvolle Achtsamkeitsübung, die dich im turbulenten Alltag schnell zur Ruhe bringt. Alles, was du dafür brauchst, sind deine Schritte und Atemzüge. Achtsames Gehen ist eine tolle Möglichkeit, um zu sich zu finden und...
Me-Time finden im Alltag
Me-Time im Alltag finden - wie soll das gehen? Alltag, Familie und Arbeit beanspruchen dich rund um die Uhr - wie sollst du da Zeit für dich finden? Hier erfährst du, warum Me-Time finden so wichtig ist. Dazu gibt es einige Ideen dazu, wie das selbst im hektischen...
Entspannte Familienzeit
„Entspannung und Gelassenheit sind genau das, was ich mir für meinen Alltag wünsche. – Aber mit Kindern geht das einfach nicht. Dafür fehlt mir schlicht und einfach die Zeit“.
Könnte der Satz auch von dir stammen? Dann findest du in diesem Artikel konkrete Lösungen, die sich spielend in den Alltag mit Kids integrieren lassen.
Mama Burnout – gestresst, erschöpft, überfordert
Wie du ihn erkennst und was du tun kannst Als Mutter ist es oft schwer, die Bedürfnisse unserer Kinder, unseres Partners und unseres eigenen Selbst in Einklang zu bringen. Wir jonglieren zwischen Arbeit, Haushalt, Familie und den eigenen Bedürfnissen und vergessen...
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