Was bringt dich um den Schlaf?
Kannst du dich noch daran erinnern, wann du das letzte Mal so richtig gut erholt in den Tag gestartet bist?
Alarmierend!
43% der Deutschen haben Schlafprobleme
%
Studien deuten darauf hin, dass sowohl zu wenig wie auch zu viel Schlaf mit einer verkürzten Lebenserwartung verbunden sein könnte.
Du gehörst ab sofort nicht mehr zu diesen Menschen
Schlafprobleme können ernstzunehmende Auswirkungen haben
Burnout, Übergewicht, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen… sind nur einige Symptome von Insomnie.
Fast jeder kennt das Gefühl, sich im Bett hin und her zu werfen, die Minuten zu zählen, bis der Wecker klingelt. Schlechter Schlaf ist ein weitverbreitetes Problem, das deine Energie, Stimmung und Gesundheit enorm beeinträchtigen kann.
Kennst du das auch?
Findest du dich hier wieder?
Du hast Schwierigkeiten einzuschlafen, dann nimmst du doch wieder dein Handy, liest noch 1-2 Mails, scrawls gedankenverloren bei Instagram, die Zeit vergeht. Deine Gedanken drehen sich im Kreis beim Gedanken an morgen und du willst irgendwie einfach nicht zur Ruhe kommen.
Du liegst bereits schon seit den frühen Morgenstunden wach und gehst gedanklich die To-Do’s für den Tag durch. Innerlich sehnst du das Klingen des Weckers herbei, damit die Nacht endlich rum ist. Nur nicht noch kurz vor dem Klingeln einschlafen.
Der Wecker reißt dich aus dem Schlaf, du wachst morgens total übermüdet auch. Ein Gedanke schießt dir durch den Kopf: “Ich kann nicht.” Du fühlst dich bleiern, kraftlos und müde. Warum findst du keine Erholung mehr im Schlaf, obwohl du scheinbar lang genug schläfst?
Du schleppst dich durch den Tag. Immer wieder vergisst du Dinge, du kannst dich bei der Arbiet schlecht konzentrieren oder fährst bei jeder Kleinigkeit schnell aus der Haut. Du fühlst dich wie ein Schatte deiner selbst und fragst dich: Warum bin ich nicht mehr so Leistungsfähig, wie früher?
Wenn du nur bei einer dieser Situationen innerlich genickt hast, hilft mein kostenloser 3 Tages Kurs, deine Schlafqualität zu verbessern.
Gemeinsam schaffen wir die Grundlagen für einen guten Schlaf.
– Du lernst, was zu einem guten Schlaf führst
– Du findest heraus, warum sich dein Schlaf noch nicht so erholt anfühlt, wie du es dir wünschst
– Und du bekommst Ideen, wie sich eine Schlafqualität verbessern wird.
Dieses ganze Wissen habe ich dir in meinen 0€ Kurs gepackt:
– damit sich deine Schlafqualität verbessert
– du morgens mit voller Energie aufwachst und kraftvoll in den Tag Starten kannst
– im Büro oder mit der Familie wieder Höchstleistung bringen kannst
– und dabei zufrieden und voller Lebensfreude deinen Alltag gestalten kannst.
Was erwartet Dich in meinem 3-Tages-Kurs?
Tag 1
Warum ist guter Schlaf so wichtig?
Du erhältst ein Einführungsvideo zum Thema Schlaf per E-Mail und ich zeige dir, warum ein erholsamer Schlaf für uns so wichtig ist. Als Tool bekommst du von mir das Schlaftagebuch und wir schauen uns an, wie du es für dich optimal nutzen kannst.
Für deine erholsamen Schlaf gibt es eine Meditation, die den Tag gut abschließt und dich auf eine entspannte Nacht vorbereitet.
Tag 2
Erkenne deine Schlafmuster
Wie hast du geschlafen? Nutze dein Schlaftagebuch und halte deine Erkenntnisse fest.
Eine Körper-Scan-Meditation hilft dir, körperliche Anspannungen vor der Nacht zu lösen und entspannt einzuschlafen.
Tag 3
Anpassung und Verbesserung
Heute entwickeln wir Ideen für deinen besseren Schlaf. Erstelle deinen persönlichen Aktionsplan und wache morgens erholter auf.
Unseren Mini-Kurs runden wir heute mit einer Dankbarkeits-Meditation ab.
Bist Du bereit, ab jetzt besser zu schlafen?
Einfach Formular ausfüllen und anmelden!
Hey, ich bin Julia,
aus meiner eigenen Erfahrung als Mutter weiß ich, wie es sich anfühlt, wenn man nicht genug schlaf bekommen und wie ein Zombie durch die Welt läuft.
Doch dies muss nicht so bleiben.
In den letzten 30 Jahre habe ich mit vielen Menschen gearbeitet, die aus den unterscheidlichsten Bereichen kamen: Manager, Studenten, Mütter, Rentner – Ihnen allen ging es, wie dir vielleicht jetzt in diesem Moment. Sie waren alle an dem Punkt, an dem sie endlich wieder gut Schlafen und sich morgen erholt und voller Tatendrang fühlen wollten. Du auch?
Mach den nächsten Schritt.
Dein Mini-Kurs auf einen Blick:
Tage
Mini-Kurs
Schlaftagebuch
für deine Erkenntnisse
Meditationen
zum Entspannen
Teilnehmer
schlafen schon besser
Wie bekommst du das kostenlose Mini-Training?
So sicherst du dir den Kurs:
Fülle das Formular aus und melde dich jetzt zum
kostenlosen Mini-Kurs an.
Geh’ in dein Postfach und bestätige deine eMailadresse.
Speichere dir meine eMailadresse ab und freue dich die nächsten drei Tage auf die Inhalte des Kurses.
1. Warum ist guter Schlaf so wichtig?
2. Erkenne deine Schlafmuster
3. Finde deinen Aktionplan
Heute, an Tag 1, bekommst du von mir das Einführungsvideo und erfährst, wie dich mein Schlaftagebuch im Alltag unterstützen wird.
Denkst du, dass du mit deinen Schlafproblemen alleine bist?!
Lies dir die Feedbacks anderer Teilnehmer:innen durch, die nachts genauso, wie du, wach lagen:
Starte jetzt Deine Reise zum erholsamem Schlaf
Schlaf sollte deine Quelle der Erholung sein, kein Grund zur Sorge. Mit meinem Mini-Kurs wirst du Ansätze finden, wie du deine Nächte entspannst und damit deine Tage verbesserst.
Was hast du zu verlieren? Außer ein paar schlechten Nächten Schlaf!
Triff deine Entscheidung für bessere Nächte