Guten Morgen
Tag 2
Lass uns gemeinsam den gestrigen Tag refelektieren.
Gestern hast du die Entscheidung getroffen, deinen Schlaf nachhaltig zu verändern. Meist gehen wir dann mit großen Erwartungen in die erste Nacht und gehen davon aus, dass nun alles anders sein wird. Nein, sorry to say. Meist ist diese Nacht sogar schlimmer, als sonst, da wir uns bewusst dort hin wenden.
Denn dein Alltag war bestimmt genauso, wie sonst auch. Du hast zich To-do’s auf deiner Liste und dich um alles und jeden gekümmert… Nur nicht um dich selbst.
Und wenn du jetzt mal dran bist, dann rebelliert dein System und gibt dir tausend Gründe und Körpersensationen, warum du jetzt gerade nicht abschalten kann oder darfst. – Stimmt’s?!
Was jetzt wichtig ist
Werde dir mit Hilfe des Schlaftagebuches nochmal über den gestrigen Tag bewusst.
Wie war deine allgemeine Stimmung?
Wie hast du dich im Laufe des Tages gefühlt?
Wie viel Kraft hattest du noch am Abend?
Wann war deine letzte Mahlzeit?
Was hast du kurz vor dem Schlafen gemacht?
Wie bist du eingeschlafen?
Gab es Besonderheiten während der Nacht?
Wie war dein Gefühl kurz nach dem Aufwachen?
Gibt es etwas, was an dem gestrigen Tag besonders war?
Nutze dein Schlaftagebuch, um all dies festzuhalten. Du findest im Workbook eine Vorlage, mit der du in ganz kurzer Zeit, die alles festhalten kannst. Drucke sie dir aus uns lege sie dir mit einem Stift direkt auf deinen Nachttisch. Griffbereit am Abend und Morgen.
Ja, es braucht an der Stelle dein Commitment, um es täglich auszufüllen, aber nur dann hast du deinen IST-Zustand schwarz auf weiß. Wir können darauf aufbauen, bringen Licht ins dunkle und du bekommst wieder deinen Schlaf und die Erholung zurück, nachder du dich aktuell so sehnst.
Worauf wartest du noch?
Druck dir das Schlaftagebuch aus?! Hier kannst du es dir downloaden.
Hier kannst du dir die heutige Meditation anhören.
Stell dir sicher, dass du dir die Meditation auch auf dein Handy herunterlädst. Du findest die Datei dann ganz leicht über die Suche mit Dateinamen: “Erholt aufwachen – M2″ wieder.
Nimm dir heute Abend Zeit für das Schlaftagebuch und mache es dir danach mit der Meditation gemütlich.
Morgen entwickeln wir Idee, wie du von nun an besser schlafen kannst.
Sollten in der Zwischenzeit Fragen entstehen, dann melde dich bei mir via Mail an info@thinkmindful.de oder schreibe mir eine DM auf Instagram.